Projecte
CAMPUS Ho farem Bé
Metodologia basada en l'atletisme per al desenvolupament de competències transversals per al món laboral.
Una metodologia pròpia creada per Silvia Zuin. Estudi, disseny i full de ruta del projecte.
— Silvia Zuin · HRBP Estratègic
"Ho farem bé"
silvia@hofarembe.net0 · CAMPUS Ho farem Bé (contingut en procés de definició)
No entrenem per córrer més. Entrenem per pensar millor.
Descobreix què hi ha aquí →
El CAMPUS Ho farem Bé neix d'una convicció molt concreta: l'atletisme no ensenya només a córrer, saltar o llançar. Ensenya a comprometre's amb un procés, a perdre sense trencar-se, a sostenir l'esforç quan ningú mira i a posar el resultat propi al servei de l'equip. Són exactament les competències que avui demanen les empreses i que rarament s'entrenen de manera explícita.
No entrenem per córrer més. Entrenem per pensar millor. Per comunicar millor. Per liderar millor. Per gestionar la frustració. Per afrontar converses difícils. L'atletisme és simplement l'escenari on apareixen aquestes situacions.
El CAMPUS tradueix aquests valors intrínsecs de l'esport —compromís, treball en equip, saber perdre, saber fer brillar els altres, empatia, altruisme, lideratge, acompanyament, constància— en un programa estructurat d'"entrenaments", amb progressió setmanal, seguiment professional i una sortida real al mercat laboral a través d'un speed dating final amb empreses.
Destinataris: persones joves majors d'edat que necessiten desenvolupar competències transversals abans d'enfrontar-se al món laboral, en col·laboració amb psicòlegs de l'esport, educadors i responsables de RRHH, amb el suport tècnic de la Federació d'Atletisme —————.
Pilars del projecte
Cinc pilars, un mateix entrenament.
Complir amb el que s'ha acordat, sostenir la constància fins i tot quan no ve de gust, entendre que el compromís no depèn de l'estat d'ànim del dia.
Cooperació, comunicació i escolta. Aprendre a sumar sense restar, a participar sense acaparar, a confiar en qui corre al teu costat.
Gestió emocional de la derrota o del fallo tècnic, autocrítica constructiva, capacitat d'aixecar-se i ajustar.
Capacitat de guiar sense imposar, de donar feedback honest, d'identificar el potencial dels altres i posar-lo al centre. Liderar des del servei, no des de l'ego.
Tolerància a la frustració, orientació a objectius propis (no a la comparació), perseverança.
Competències a treballar per pilar
Del gest atlètic al gest professional.
Compromís
Treball en equip
Saber perdre / Resiliència
Lideratge i acompanyament
Constància i superació
Exercicis per pilar
Com s'entrena a la pista.
- 01
El contracte del dorsal: cada participant signa a l'inici un compromís personal simbòlic (assistència, puntualitat, actitud), igual que se signa una inscripció en una competició.
- 02
Sèries amb horari fix: si algú arriba tard, el grup espera abans de començar. El cost de la impuntualitat es fa visible i col·lectiu, sense sermó, només amb l'experiència.
- 03
Calendari de constància: registre visual (tipus hàbit) d'assistència i esforç setmana a setmana, comentat breument al final de cada sessió.
- 01
Relleus amb normes canviants: a meitat de cursa s'anuncia una nova regla i l'equip s'ha de reorganitzar sense perdre el ritme.
- 02
Parelles desiguals: es combina qui té més nivell físic amb qui en té menys. Qui va més ràpid aprèn a adaptar el seu ritme; qui va més lent aprèn a demanar ajuda sense vergonya.
- 03
Circuit a cegues: un participant guia amb instruccions verbals un company amb els ulls tapats per un circuit de cons. Entrena comunicació precisa i confiança.
- 01
Hàndicap sorpresa: es reparteixen avantatges o desavantatges de sortida a l'atzar, perquè el resultat no depengui només de l'esforç. El focus de la sessió és com es reacciona, no qui guanya.
- 02
Roda de feedback després de l'error: en acabar una prova amb errors tècnics, cada participant verbalitza en veu alta què ha sentit i què s'endú après, sense judici del grup.
- 03
El vídeo de l'error: es grava una repetició tècnica i es revisa en grup de manera constructiva, separant l'error de la persona.
- 01
Capitania rotatòria: cada setmana una persona diferent dirigeix l'escalfament del grup.
- 02
Mentoria creuada: qui domina millor una destresa tècnica es converteix, per una sessió, en qui l'ensenya a un altre company.
- 03
El mirall: durant una sèrie exigent, cada participant ha d'animar en veu alta la persona que té al costat, no a si mateix.
- 01
Marca personal, no comparació: gràfic individual d'evolució (temps, repeticions, sensació d'esforç) que només es compara amb la marca anterior de la mateixa persona.
- 02
Una repetició més: en els entrenaments de sèries, el repte setmanal és aguantar una repetició més que la setmana anterior, no córrer més ràpid que el company.
- 03
Diari d'entrenament: quadern breu on cada participant anota, després de cada sessió, sensacions, dificultat percebuda i motivació del dia.
06 · Disseny de setmanes, horaris i entrenaments
Un mes, quatre sessions setmanals, una sola instal·lació.
Programa estructurat d'1 mes amb 4 sessions setmanals. Les 4 es fan sempre a les instal·lacions de la pista d'atletisme, però només 2 s'utilitzen per entrenar de manera física. Les altres 2 aprofiten el mateix espai (grades, gespa interior, zona d'escalfament) per a un treball que no necessita moviment.
Estructura setmanal4 dies · mateixa instal·lació · 3 formats diferents
Execució dels exercicis del pilar de la setmana (relleus, sèries, circuits, hàndicaps, etc.).
Treball teoricopràctic a les grades o la gespa de la instal·lació, dirigit pel psicòleg de l'esport. S'aprofundeix en la competència del pilar en curs des de la reflexió i la paraula, no des de l'esforç físic.
Simulacres d'entrevistes de feina, converses complicades i feedback, dirigits per l'educador/a i la responsable de RRHH. També a la instal·lació, en format taller o role play.
Progressió setmanal
Obre cada setmana per veure'n l'entrenament.
- S1
- Dia 1–2 · Pista
- Presentació del grup, primera presa de marques. Sèries amb horari fix i calendari de constància: si algú arriba tard, el grup espera abans de començar.
- Dia 3 · Sense córrer
- Entrevistes individuals, autoconeixement i signatura del "contracte del dorsal". Motivació intrínseca vs. extrínseca: per què costa sostenir un compromís.
- Dia 4 · Comunicació
- Dinàmica de trencar el gel: presentar-se davant de desconeguts com en una entrevista. Com comunicar un compromís o dir "no" de manera professional.
- S2
- Dia 1–2 · Pista
- Relleus amb normes canviants, parelles desiguals i circuit a cegues: cooperar, adaptar-se, demanar i oferir ajuda sense perdre el ritme.
- Dia 3 · Sense córrer
- Rols dins d'un equip: identificar el rol natural de cada participant i com encaixa amb els altres.
- Dia 4 · Comunicació
- Comunicació no violenta davant d'un conflicte d'equip, donar feedback a un company en un role play dirigit.
- S3
- Dia 1–2 · Pista
- Hàndicap sorpresa i vídeo de l'error per treballar la reacció davant del fallo. Capitania rotatòria, mentoria creuada i dinàmica del mirall: animar el del costat, no a un mateix.
- Dia 3 · Sense córrer
- Gestió emocional del fracàs i tècniques bàsiques de regulació. Estils de lideratge: reconèixer el propi estil natural.
- Dia 4 · Comunicació
- Com parlar d'un fracàs, un acomiadament o un error en una entrevista. Donar i rebre feedback difícil i converses complicades amb un superior.
- S4
- Dia 1–2 · Pista
- Tancament de marca personal i avaluació física final: comparació només amb la pròpia marca inicial, no amb la dels altres.
- Dia 3 · Sense córrer
- Reflexió final sobre el progrés propi, tancament del diari d'entrenament i avaluació final de competències amb el psicòleg.
- Dia 4 · Comunicació
- Simulacre complet d'entrevista de feina per defensar el propi progrés i speed dating final amb empreses.
07 · Atenció a l'usuari
Grup petit, mirada propera, seguiment real.
Grups de 12 a 15 participants per edició. És el rang que permet dinàmiques d'equip reals (relleus, parelles, rotació de lideratge) sense perdre l'atenció personalitzada del psicòleg i de l'educador.
Entrevista individual de 20 minuts abans de l'inici del programa, amb dos objectius: valorar la motivació real i la situació personal de cada candidat/a, i detectar qualsevol necessitat de suport addicional (físic, emocional o social) abans de començar.
- ·Qüestionari inicial i final d'autopercepció de competències, per mesurar l'evolució de cada participant.
- ·Sessió setmanal breu amb el psicòleg de l'esport per a l'acompanyament emocional del grup.
- ·Dossier de competències individual, construït setmana a setmana, que cada participant porta al speed dating final.
08 · Speed dating final amb empreses
El tancament del programa i el seu element més diferencial.
Una trobada directa entre participants i empreses, en format de taules rotatives.
- 01
- 02
- 03
- 04
Objectiu · La meta
Connectar el talent treballat durant el Campus amb empreses reals.